Trang chủ Tin tức - Tuyển dụng Các loại thực phẩm gây hại cho xương khớp

Các loại thực phẩm gây hại cho xương khớp

Để xây dựng được một hệ xương chắc khỏe là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm bạn vẫn vô tư ăn mạnh hằng ngày mà không biết rằng chúng làm suy giảm hoặc cản trở sự hình thành của mật độ xương và có thể gây ra nhiều bệnh về xương khớp.

Muối 


Việc phải làm ngay bây giờ là cắt giảm lượng muối ăn khi chế biến thực phẩm, không nên ăn mặn vị muối làm mất mát lượng canxi từ xương. Với mỗi 2.300mg natri hấp thụ mỗi ngày bạn sẽ làm mất đi 40mg canxi. Tránh ăn những đồ nguội, đồ đông lạnh, thức ăn nhanh vì nó chứa rất nhiều muối.

Caffeine


Rất nhiều người có thói quen uống cà phê hằng ngày, thậm chí nhiều hơn 2 cốc/ngày mà không biết chất cafein có trong cà phê sẽ lọc canxi từ xương. Với mỗi 100mg Caffeine nạp vào cơ thể là bạn lại mất đi 6mg canxi. Con số này không phải là con số lớn nhưng đối với nhiều người có thói quen uống các loại đồ uống nhiều Caffeine thay cho nước lọc hàng ngày thì bạn sẽ làm thất thoát một lượng lớn canxi đó.
Cà phê thực ra có rất nhiều công dụng tốt, chỉ có điều bạn hãy hạn chế, đừng uống quá 2 cốc/ ngày. Cà phê sữa hoặc cà phê có đường cũng là lựa chọn tốt vì nó giảm tác động của chất Caffeine.

Nước ngọt


Nước ngọt làm đập tan cơn khát của bạn nhưng nó lại là kẻ thù lớn nhất của xương. Trong nước ngọt hay đồ uống gas có nhiều axit photphoric làm tăng tốc độ thải canxi ra qua đường nước tiểu.
Hãy cung cấp nhiều đồ uống làm chắc hệ xương như sữa hoặc nước ép trái cây hoặc chế độ ăn tốt cho xương để bù đắp vào lượng canxi do đồ uống có gas gây nên nếu bạn không thể khước từ sự cám dỗ của nó.

Rượu 
 


 

Rượu ngăn khả năng hấp thụ canxi của xương, ngăn chặn khoáng chất tạo xương. Uống rượu nhiều sẽ phá vỡ quá trình tái tạo xương.
Đối với bia, rượu chỉ nên uống khoảng 1 ly/ngày thôi vì uống rượu không chỉ làm mất sự tỉnh táo mà còn làm xương yếu đi, có thể gây gãy xương hoặc cản trở nhiều vào việc điều trị các bệnh liên quan đến xương.

Dầu hydro hóa

Dầu hydro hóa sử dụng nhiều trong baking thương mại sẽ phá hủy vitamin K tự nhiên. Đây là loại vitamin cần thiết giúp xương chắc khỏe. Nếu bạn ăn chế độ nhiều rau xanh và sử dụng các loại dầu tự nhiên trong chế biến thực phẩm như dầu hạt cải, dầu ô liu thì bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn là con nghiện của các loại bánh quy, xốp, bánh nướng thì nên xem xét lại và phải hạn chế ngay. Hãy xem trên bao bì các loại bánh này, nếu thấy có sử dụng dầu hydro hóa thì tốt nhất hãy tránh xa.
Hãy cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm hằng ngày để bảo vệ cơ xương của bạn nhé.

Tin khác

NGỦ NGON HƠN VỚI GHẾ MASSAGE POONGSAN

Đối với mỗi người giấc ngủ hết sức quan trọng, nó giúp cơ thể hồi phục lại năng lượng đã tiêu hao sau một ngày dài. Với những người mắc phải chứng khó ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc, chắc hẳn sẽ dành khá nhiều thời gian cho việc tìm ra cách khắc phục tình trạng trên. Poongsan xin giới thiệu loại sản phẩm ghế massage hỗ trợ cho việc cải thiện giấc ngủ, không những vậy còn giúp người sử dụng giảm stress, thư giãn cơ thể…

Phân biệt quạt phun sương và quạt điều hòa

Khắc phục được nhược điểm “ càng quạt càng nóng” của các loại quạt điện thông thường, quạt phun sương và quạt điều hòa ra đời với ưu điểm làm mát không khí vượt trội là cứu cánh cho mùa hè oi bức. Tuy nhiên, vì có chức năng tương tự nhau nên không ít người nhầm lẫn hai loại quạt này dẫn đến những lựa chọn không như ý muốn.

VÌ SAO NÊN SỬ DỤNG MÁY HÚT MÙI

Máy hút khói (máy hút mùi) là một vật dụng quen thuộc không thể thiếu trong căn bếp của các gia đình. Nhiều người vẫn thường đặt câu hỏi " tại sao nên sử dụng máy hút mùi ? ". Để giải đáp câu hỏi này hãy cùng Rồng Phương Nam tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

BẾP TỪ CÓ AN TOÀN KHÔNG ?

Xu hướng hiện nay, hầu hết các gia đình đều chọn bếp điện từ để thay thế cho bếp gas truyền thống. Những ưu điểm như tiện lợi, sạch sẽ, tiết kiệm thời gian và thông minh của bếp từ mang lại không thể không công nhận. Tuy nhiên, bên cạnh đó, câu hỏi bếp từ an toàn cho cuộc sống hay không vẫn là điều mà các bà nội trợ luôn trăn trở.

Điểm mặt các thủ phạm gây đau lưng ở nam giới

Đau mỏi lưng là bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở nam giới. Bệnh đau lưng tuy không gây chết người nhưng nếu để thành mạn tính sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy những nguyên nhân nào dẫn đến căn bệnh này?

TÁC DỤNG CỦA MÁY CHẠY BỘ VÀ MÁY TẬP THẨM MỸ

Bạn luôn nghĩ rằng phải ra ngoài công viên hoặc đến các phòng tập gym thì mới có thể tập thể dục vì vậy mỗi ngày đều phải chuẩn bị. Di chuyển một quãng đường dài để đến nơi tập luyện thì không chỉ lãng phí thời gian tập luyện và nghỉ ngơi mà đôi khi còn khiến bạn lười biếng do trời nắng trời mưa hoặc không khí ô nhiễm bụi bẩn bên ngoài.